这个周末，我大魔都即将迎来“滑梯式”降温，这次冷空气超凶，从20℃到0℃，气温降幅超过20度。

怕冷的乡亲们摆摆手说，这都不是事儿，手拿汤婆子，脚泡热水盆，加点儿活血的中药，就算没有男朋友，一样包你从头暖到脚啊喂。

瑞金医院药剂科陆晓玲药师提醒各位，并非人人适合中药泡脚，对于某些人群来说，泡脚非但不能养生，还可能会适得其反噢~

中药足浴是个啥原理呀？

中药足浴历史悠久，《黄帝内经》中有记载“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”意思就是三阴经的起点和三阳经的终点都在脚上。早在周代就有关于中药足浴的文献记载了。中医认为，人有四根：鼻、乳、耳、足。而足是精气之根，即虽然鼻、乳、耳都是精气凝聚的点，但精气总的集合点在足部。足底有三百多个穴位，中药足浴能通过刺激足部反射区，充分发挥药物作用。

告诉您几个好用的足浴小方：

现代研究发现，中药足浴有调节血压，改善血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳，改善睡眠的作用。下面介绍一些中药足浴的小方：

祛风除湿：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己各10克。

消除疲劳：党参、黄芪、茯苓、白术各15克，川芎、陈皮、石菖蒲各10克。

改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡各10克。

痛经：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。

足冻疮：当归、红花、花椒各15克，鲜萝卜200克。

古人云：“春天洗脚，升阳固脱。夏天洗脚，暑湿可祛。秋天洗脚，肺润肠濡。冬天洗脚，丹田温灼。”

水温和时长的问题：每次足浴前，先在水中加入煎煮过的药液，将水温调至37℃左右；足部适应温度后，让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水位没过脚踝处；足浴时间控制在30—40分钟，时间不宜过长。

注意事项：

①丨水温多少为宜

水温控制在40—45℃，防止水温过高灼伤皮肤，尤其是生活不能自理者。最好能让水温按足部的适应逐步变热。

②丨泡到什么程度为好

足浴时间在30—40分钟为宜。由于泡脚时血液会流向下肢，时间过长脑部可能会出现供血不足的情况。

泡脚一般到身体微微出汗即可。若上身不出汗下身出汗，一般为肾寒的表现，可在泡脚时喝一些热水；反之，则一般为气虚的表现。

③丨泡脚时间有何讲究

饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。

注意！以下6种人不适合中药泡脚

妊娠及月经期女性，中药足浴活血通络的作用，可能会影响妇女及胎儿的健康。

患有严重出血病的人，如吐血、便血、脑出血、胃出血等，以免加重病情。

肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情不稳定，对足部的刺激可能会引起强烈的反应，加重病情。

一些急性传染病及外科急症患者，如外伤、骨折、烧伤等。

处于极端情绪中或是精神紧张、身体过度劳累的人。

足部有外伤及有较重静脉曲张的患者。

需要提醒大家的是，中药足浴最好选用木盆或是搪瓷盆，避免使用铜盆等金属材质的容器，因为此类盆中的化学成分不稳定，易于中药中的鞣酸等发生反应，影响药物疗效。

文/药剂科 陆晓玲