上海从周末开始遇上大幅降温，冷空气集中发货的时节，如何做好防护，健康平安过冬呢？

 

 

 

 

预防心、脑血管急症

 

雨雪天气温骤降，心、脑血管在寒冷的刺激下，容易发生痉挛收缩，尤其是老年人血管弹性降低，血压容易出现明显波动，突发心肌梗死和中风的风险增大。因此，心、脑血管疾病患者务必按时、按剂量服用日常药物，避免过度劳累，保持情绪稳定，注意全身保暖。

 

保护上、下呼吸道

 

冬天如果出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰等不适症状，轻症可以在家自行处理，吃一些感冒药，多喝水、多休息；症状较重，发烧超过39℃，或出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，应及时就医。本身患有慢性呼吸道疾病的人群要严格遵医嘱用药，以维持呼吸功能稳定。

 

当心消化道“搞事情”

 

进出门或者出入温差较大的环境时，必须注意适时增减衣物。年轻人此时更要注意保暖，莫要一味追求时尚穿着单薄。同时，大家注意饮食清淡，防止急性肠胃炎发生。

 

此外，有胃肠基础疾病的患者经受严寒刺激后，容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃部保暖和日常饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为好，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。

 

预防严寒，从生活细节做起

 

大幅降温，大家应根据天气情况适当延后出门时间，避免清晨极低的气温给身体带来不适。外出时可以戴上轻柔、温暖的帽子，穿上松软、干燥的棉鞋，遇到特殊天气情况，可以考虑穿戴能防风、防雨的衣物，戴好围巾，避免呼吸道直接暴露在寒冷空气中。居家则要注意取暖设备的安全性，坚持每天开窗通风。

 

此外，冬季运动不宜过于激烈，一般练到身体微微出汗就好，推荐选择太极、瑜伽等轻柔的运动，可以帮助加快血液循环，抵御寒冷。

 

 

 

友情提示

 

三九严寒先预防，突发不适速就诊；

路面湿滑防跌倒，心肺保护是关键；

户外活动需保暖，室内保持常通风；

控制血压防中风，胃肠保暖防出血；

戒烟戒酒戒生冷，煤炉取暖放泄露；

随身携带应急药，避免空腹忙晨练。

 

 

 

 

撰文：周剑平